Óratípusok, terápiák

A mozgás a tapasztalás útja, és mi segíteni fogunk Téged ezen az úton!

 Ha teljesen kezdő vagy, illetve még nem jártál nálunk, kérdezd bátran telefonon az Oktatót!

A sérülésedről, betegségedről tájékoztasd az Oktatódat! 

Az órákhoz szükséges eszközöket biztosítjuk Neked.

Agytorna - Készség és képesség fejlesztő gyermek mozgásterápia 

Fókuszban a készség és képesség fejlesztés. Minden új képesség elsajátításához, minden tanulási folyamathoz szükség van mind a két agyfélteke közreműködésére. Hogy folyamatosan tudjunk olvasni, képesek legyünk színesen megfogalmazni a gondolatainkat, hogy tudjunk helyesen írni, és egyszerre figyelni és gondolkodni, szükségünk van arra, hogy képesek legyünk keresztezni az agyunkban a középvonalat. A keresztezett mozgásforma segít abban, hogy az addig külön-külön működő féltekék különböző funkciói összehangolódjanak. Így pl az agy egységes információként tudja kezelni a két szembe és fülbe érkező ingereket, valamint a test jobb és bal oldaláról jövő mozgásos és érintéses információkat. A test minden irányú mozgását is koordinálja. Összehangolódnak az érzések a tényekkel, a képek a szavakkal, az időbeni eligazodás a térben való tájékozódással, a kreativitás a logikai gondolkodással, és az ösztönösség a tudatossággal. 

Mire számíts? A rendszeresen végzett torna hatására a tanulás könnyebbé, élvezetesebbé válik. A gyermek, kreatívabb, kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz.

Ajánlott korosztály: 5-12 éves korig

CSÜTÖRTÖK 17:00-17:45 További információ, bejelentkezés: Szalay Réka - KinezRéka 06 20 200 3076

Alakformáló  tréning 

Mindenki szeretne egészséges és energikus maradni, ehhez szükségünk van egy kis kikapcsolódásra, lazításra. Az alakformáló tréning azoknak szól, akik harmóniára, teljességre és kiegyensúlyozottságra törekszenek a mindennapjaik során. A mozgás felszabadít, segít, hogy jól érezd magad a bőrödben. Az óra során erősítheted a gerincedet stabilizáló izmokat, hogy elkerüld a derék- és hátfájást. Az ízületek mobilizálásával könnyedebbé válik a mozgásod. Az összetettebb gyakorlatok kivitelezése fejleszti a koordinációd. Légzőgyakorlatok segítenek a testi és lelki lazításban egyaránt. 

Mire számíts? Core izmok erősítésére, ezáltal a tartásod javulni fog. Mozgástartomány növelése, koordinációfejlesztésre. Lazításra és gátizom tornára a szülés és a regenerálódás segítésére. Gyermekek jelenlétére az órán.

Ajánljuk: mindenkinek, friss édesanyáknak a szülés után 6. (vagy 8.) héttől. Óvodás kor előtti gyermekedet is hozhatod magaddal!

KEDD, CSÜTÖRTÖK 8:30-9:30 További információ, bejelentkezés: Nusser Bogi 06 70 427 0278

Aromaterápiás női és kismama jóga

Évezredek óta használják és élvezik áldásos hatásait az illóolajoknak, így az olajok illata a jóga gyakorlást is segíti, mélyíti. Az aromaolajok egyszerű belégzés által eljutnak az agyba és ott hatással vannak a működésére. Az illóolajok rendelkeznek a legmagasabb rezgésszámmal az ismert anyagok között, használatukkal kedvező változásokat tapasztalhatunk testi és lelki folyamatainkban egyaránt. Az aromaterápiás jóga gyakorlásával növekszik az elégedettség és a boldogságérzet. Segít, hogy elérjük a testi és lelki harmóniát. Az Oktató tudatosan választja ki az illóolajokat attól függően, hogy melyik harmonizál az aktuális gyakorlatsorral.

Mire számíts? Csak nők között gyakorolsz, minimális, finom a javítás, megtanulsz bízni a tested ösztönösségében, áramolni a saját ciklusod szerint. A nőijóga gyakorlása a női test és lélek különleges igényeire fókuszál, segíti női mivoltunk teljesebb megélését. 

Ajánljuk: kezdőknek, idősebbeknek, kismamáknak, szülés utáni regenerációhoz, a lágyabb mozgások kedvelőknek.

CSÜTÖRTÖK 18:00-19:00 További információ, bejelentkezés: Szlifka Tünde 06 70 772 9009

Astanga jóga, vezetett I. sorozat/ nyitott  

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a drishtikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése. Mindezek beindítják az energia  (prána) áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik. Az erős fizikai gyakorlás hamar meghozza a gyümölcsét, a test és a lélek vibrálóan egészségesebb lesz.

Mire számíts? Nő a hajlékonyság, az ízületek mozgástartománya, az izmok erősek és rugalmasak lesznek, a zsír aránya csökken, az állóképesség nő, erősödik a szív és a vérkeringés, nő az életerő, megindul a méregtelenítés, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint. Kezdőknek, bizonytalanoknak vezetjük az I. sorozatot, a haladók saját ritmusukban gyakorolják a sorozatukat. 

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül minden kihívást kedvelőnek.

KEDD 19:00-20:30, CSÜTÖRTÖK 19:10-20:40 További információ, bejelentkezés: Forró Barbi 06 20 990 6796

Baba - Mama jóga

Ahol mindketten egyaránt fontosak vagytok! :) A kisebb babáknál babamasszázs segíti a kötődés elmélyítését, míg a közös gyakorlás, utánzás az együttműködést. Babád idegrendszerét és mozgáskoordinációját fejlesztő játékos gyakorlatok (ölbeli játékok, hintáztatások, gördítések, mondókák) mellett, saját tested regenerálása és energetizálása (célzott erősítő, nyújtó és légző gyakorlatok, illetve gátizomtorna) is kellő teret kap. Ha már helyváltoztatásra is képes babád, akkor lehet, hogy kevésbé izgalmas számára a kisbabás bemelegítő masszázs, ilyenkor helyette más gyakorlatokat kaptok.

Mire számíts? Az óra rövid ráhangolódással kezdődik, majd a bemelegítő babamasszázs, illetve a mama bemelegítése következik. Mindezt az "anyaidő" követi, közben a babák megpihennek, szemlélődnek, esetleg utánozzák mamájukat vagy bekapcsolódnak a gyakorlásba. A jóga segítségével a teljes testet jólesően átmozgatjuk, elősegítve ezzel a gát izomzatának regenerálódását, valamint hogy az anyukák újra erőre kapjanak. Majd közös játékos gyakorlás következik, légző gyakorlat, gátizomtorna, végül relaxáció zárja az órát. Az óra közben babádat igénye szerint megszoptathatod, tisztába teheted. Ha éppen aludni szeretne, hagyhatod pihenni, addig is élvezve a magadra fordított időt!

Ajánljuk: 6 hetes kortól hozhatod babádat, azonban ha császármetszéssel szültél, javasolt inkább csak a 8-10. héttől bekapcsolódnod - Orvosod tanácsát mindenképpen kérd ki előtte! 

CSÜTÖRTÖK 10:00-11:00 További információ, bejelentkezés: Szlifka Tünde 06 70 772 9009

Baba - mama Pilátesz

Egy egyedülálló élmény és edzés is egyben, melyet megoszthatsz a babáddal, és miközben mozogsz, gyorsabban regenerálódsz szülés után. Jól elszórakozik közben a babád is, új ingerek érik, fejlődik a mozgása, szocializálódik, hozzászokik a társasághoz. A Pilates segít karcsúság megszerzésében, megőrzésében és az izomzat feszessé tételében. A módszer lényege, hogy olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik az izomzat harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható.

Mire számíts? Közösségre a babádnak, edzésre a mamának, önfeledt boldogságra mindenkinek. 

Ajánljuk: 6 hetes kortól hozhatod babádat, azonban ha császármetszéssel szültél, javasolt inkább csak a 8-10. héttől bekapcsolódnod - Orvosod tanácsát mindenképpen kérd ki előtte!

HÉTFŐ, PÉNTEK 11:00-12:00  További információ, bejelentkezés: Elek Diána 06 30 350 5236 

Birthlight kismama jóga

Mikor egy nő gyermeket vár, teste és lelke nagyon sok átalakuláson megy keresztül. Ezek a történések sokszor megterhelőek és meglepőek lehetnek. A Birthlight Kismama Jóga biztonságos gyakorlatai segítségével harmonikusabbá és örömtelivé tehetjük ezt a különleges időszakot.

A gyakorlások során olyan speciális pózokkal mozgatjuk át magunkat, melyek segítik a test alkalmazkodását a mindig változásban lévő várandósság állapotához. Az alkalmazott testhelyzetek segítik a szükséges izmok megerősítését és egyben rugalmassá is teszik azokat. Kiemelt hangsúlyt kap a gátvédelem. A rendszeres gyakorlás érzelmi stabilitást biztosít, és megtanít figyelni a belső folyamatainkra, ami a szülés során is a segítségünkre lesz. Az órák alatt vezetett meditációban kapcsolódhatunk a kisbabánkhoz, elmélyítve ezzel a kötődést. A légző gyakorlatok is fontos szerepet kapnak az órákon, melyek segítenek a fájdalomkezelésben, oldják a félelmet és a feszültséget.

Ajánljuk: a 12. hetet betöltött várandós minden olyan kismamának, aki egészséges várandósságra, könnyű szülésre és a szülést követő gyors regenerációra vágyik, aki szeretne érzékeny, gyöngéd és szoros kötődésre alapuló kapcsolatot kialakítani kisbabájával.

SZERDA 10:00-11:30 További információ, bejelentkezés: Szlifka Tündi 06 70 772 9009

Gerincjóga® - mozgásterápia hatha jógával

A modern ember olyan életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, amelyeket csak célzott, tudatos mozgással lehet kezelni. Ahhoz, hogy a hatha jóga erős energetikai gyakorlatait képes legyél majd kivitelezni (amelyek kihívást jelentenek még az egészséges testtel rendelkező gyakorlók számára is), szükség van egy megfelelő felkészítésre, egy preventív jellegű, biztonságos és hatékony mozgásterápiára. A Gerincjóga leszűkíti a hatha jógát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható eszköztárra azzal a céllal, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek megfelelő fizikummal és testtudattal. Célja a fizikai test egészségének helyreállítása, a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van a hormonrendszerre, az emésztésre, és az energiatestre.

Mire számíts? Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, javítja a tartást, oldja a stresszt, javítja az emésztést, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, javítja az általános közérzetet, vitalizál.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül kezdőknek, 50+-osoknak, aktívabb kismamáknak, szülés utáni regenerációhoz, azoknak, akik könnyed mozdulatokkal mozgatnák át Magukat, akik jelentős túlsúllyal élnek.

KEDD és CSÜTÖRTÖK 10:00-11:00 További információ, bejelentkezés: Ádám- Jakab Erika 06 20 250 5453

Gerinctorna

Ha ülőmunkát, vagy egyoldalú munkát végzel, ha kicsi gyermeket nevelsz, és így sokat emelsz, ha szeretnéd megelőzni a gerincproblémák kialakulását, vagy megszüntetni a már kialakult fájdalmakat, ha "klasszikusabb" mozgást szeretnél, ha tanácsokra és egy jó társaságra vágysz, ez a Te mozgásformád lesz.

Mire számíts? Megerősödnek és aktivizálódnak a gerinc tartásában, működésében résztvevő izmaid, nyúlnak a rövidülésre hajlamos izmaid, mobilizálódnak az izületeid, dolgozunk a gerinc és a test rugalmasságán, és sokat nyújtózunk.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek.

SZERDA 18:00-19:00 További információ, bejelentkezés: Wirth Andrea 06 20 354 0872

Gyermek funkcionális tréning 

A funkcionális edzés lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek a mindennapi életben is megállják a helyüket, melyek során a testünk, az izmaink a maguk természetes módján mozognak. Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre. Hiszen a mindennapi életben is ha pl emeljük a kart, az egy csomó más izomra is hatással lesz a testben. A gyerekeknél itt ráadásul az van a fókuszban, hogy napi 8 órát ülnek az iskolapadban, gép előtt...ezek hatásait próbáljuk ellensúlyozni az edzéseken.

Mire számíts? Segít a helyes testtartás kialakításában, védeni a gerincet, kezelni a lúdtalpat, idegrendszeri éretlenség fejlesztésében, fejleszti az érzelmi intelligenciát, segít az érzelmek megélésében, kezelésében, irányításában, kifejezésében, az önbizalmat növeli, kiegyensúlyozottá válik a gyerkőc, segít a helyes önértékelés kialakulásában, a szorongást, feszültséget oldja.

Ajánlott korosztály: 9+

HÉTFŐ 16:30-17:30 További információ, bejelentkezés: Harmati Orsi 06 70 297 8708

Gyermekjóga

Ha szeretnéd, hogy gyermeked egy vidám társaság tagja legyen, csatlakozzon hozzánk! Foglalkozásainkon nagy beszélgetésekkel, játékosan, nevetéssel ismerkedünk a hatha jóga alapjaival, a végén pedig relaxáció segíti az ellazulást. Az órákon a hangsúly a fejlesztő gyakorlatokon van, de természetesen a játék is szerepet kap. Egy elfogadó közegben gyakoroljuk egymás támogatását, az udvariasságot, az összetartást. Célunk egy verseny nélküli közösség létrehozása, ahol a gyerekek ebben az egy órában a virtuális térből kilépve, személyesen találkozhatnak, beszélgethetnek, barátkozhatnak és megismerhetik egymás elképzeléseit.

Mire számíts? Segít a helyes testtartás kialakításában, védeni a gerincet, kezelni a lúdtalpat, idegrendszeri éretlenség fejlesztésében, fejleszti az érzelmi intelligenciát, segít az érzelmek megélésében, kezelésében, irányításában, kifejezésében, az önbizalmat növeli, kiegyensúlyozottá válik a gyerkőc, segít a helyes önértékelés kialakulásában, a szorongást, feszültséget oldja.

Ajánlott korosztály: 5-10 éves korig

SZERDA 16:30-17:30 További információ, bejelentkezés: Prohászka Ági 06 20 925 2208

Hatha jóga

Egy teljes rendszer, melynél a fizikai gyakorláson a hangsúly, az ászanák tárházát szabadon használjuk, az óra felépítése ami adott, egységes. Vérbőséget okoz: ez a többletvér gyulladást csökkent, átmozgatja a szöveteket, segíti a megújulásukat és beindítja az öngyógyítási folyamatokat. Az egyetlen olyan mozgás, amely leviszi a vérnyomást, és egy sor különleges hatása van a szervezetünk működésére. Nincsenek benne pumpáló mozgások, és azzal, hogy folyamatosan nyújtunk, egy állandó, statikus nyomás jön létre a testben, ami a nyirokkeringést stimulálja, és edzi a nyirokereket is. A stimulált nyirokkeringés egyik hatása az, hogy dúsul az ízületi folyadék, és ezzel a Hatha Jóga kiválóan karbantartja, "olajozza" az ízületeinket. De a Hatha Jógával stimuláljuk a belső elválasztású mirigyeinket is, amelyek szintén folyadékot választanak el, s nyugtató hatást fejtenek ki. Átmozgatja a szalagokat, az inakat, és ugyan nem épít hatalmas izmokat, de tónusossá és erőssé teszi azokat. A Hatha Jógának közvetlen hatása van az agyműködésre is, például javul a memóriánk, az összpontosító képességünk és a test-tudat koordinációnk. A Hatha Jóga olyan légzésrendszert alkalmaz, ami pihentet, és szellemi frissességet ad, így azáltal, hogy a Hatha Jóga javítja a légzés technikánkat, természetesen serkentőleg hat az agyunkra is.

Mire számíts? Terápiás hatású, komplex mozgásforma, ami minden korosztálynak, minden alkatnak és nemnek megfelel. És legyen bármilyen mozgásforma az, amit csinálsz még a jógán kívül, kiválóan kiegészíti. 

Ajánljuk: mindenkinek.

HÉTFŐ, SZERDA 19:10-20:10; SZERDA, PÉNTEK 8:30-9:30; SZOMBAT ( Napüdvözletek) 9:00-10:00 További információ, bejelentkezés: Forró Barbi 06 20 990 6796

Hatha jóga - Szombat reggeli Napüdvözletek

A Napüdvözlet a legismertebb gyakorlatsor, szinte minden jógaiskola tanítja, éppen ezért számtalan változata ismert. A Napüdvözlet egy olyan jótékony hatású gyakorlatsorozat, amely a gyakorlót felkészíti az ászanák (testtartások) gyakorlására és azok hatását sajátos módon kiegészíti. A Napüdvözlet több testhelyzetből álló gyakorlatsor, amelyek egy ciklust alkotnak, a testhelyzetek meghatározott sorrendben követik egymást ebben a ciklusban, és a kör többször ismétlődik. A Napüdvözlet a hatha jóga minden eszközét használja, egyszerre végzünk benne ászanát (testtartás), pránájámát (légzést), mentális gyakorlatokat és meditációt. Helyes gyakorlása erősíti, nyújtja és vitalizálja a fizikai testet, ugyanakkor harmonizálja az energetikai és mentális folyamatokat. Serkenti és támogatja a belső szervek és a mirigyek munkáját, erősíti az idegrendszert, ugyanakkor oldja a feszültségeket. Ideális gyakorlatsor az általános testi és lelki egészség eléréséhez. Sokoldalúsága az egyik leghatékonyabb módszerré teszi: hatásos módja az izmok és ízületek lazításának, nyújtásának, tonizálásának, illetve a belső szervek masszírozásának, működésük serkentésének. A Napüdvözlet gyakorlatsorok bár alapjaiban kötöttek, számtalan variációs lehetőséget rejtenek, így teret adnak a fejlődésre.

Mire számíts? Rendszeres gyakorlása vitalizál, hatására nő az önbizalom, önbecsülés, fokozódik az erőnlét. 

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül minden kihívást kedvelőnek.

SZOMBAT 9:00-10:00 További információ, bejelentkezés: Forró Barbi 06 20 990 6796

HIIT - nagy intenzitású intervall edzés

Váltakozó intenzitású szakaszok és rövid pihenők ciklikus ismétlődésén alapuló mozgásforma. Hatékony zsírégető, kardió edzés. Aktív és pihenő szakaszok váltják egymást - a pulzus magasra emelkedik, majd visszaesik. A munkát teljes erőbedobással kell végezni. Az intervall edzés hasonlít az élet más részéhez: hirtelen érkezik egy feladat, amit gyorsan és jól meg kell oldani, utána megpihenhetünk. Ezáltal jótékony hatással van a stresszhelyzetek kezelésére is. Gyors, rövid és robbanékony edzés.

Mire számíts? Izzasztó tempóra, természetes mozgásokra, szökkenésekre, törzsizmok (core) fejlesztésére.

Ajánljuk: egészséges, az aktív, erős fizikai terhelést szerető nőknek és férfiaknak.

VASÁRNAP 17:00-18:00 További információ, bejelentkezés: Nusser Bogi 06 70 427 0278

Péntek esti Kortárs - és Modern tánctréning, balett alapokkal

 A tánc önkifejezés, társasági időtöltés és kellemes sport. Az egészséges életmód harmonikus kiegészítője, remek kikapcsolódás. A modern és kortárs tánc sokféle mozgástechnikát kapcsol össze. Amellett, hogy gazdag a kifejezéshez használható eszköztára, szabadságot ad az előadónak több mozgáshagyomány ötvözésére. Óramenet Az óra tánctréninggel kezdődik, ahol a bemelegített izmok mellett hangsúlyt fektetünk a technikára, amihez átmozgatás, erősítés, nyújtás is párosul. Ezután különböző stílusú(funky, jazz, limon, graham, street, vogue) kombinációk és diagonál gyakorlatok sorozata készül el. Az elsajátított mozdulatokból koreográfia áll össze. A hangulatról régebbi és mai zenék egyaránt gondoskodnak:) A megdolgoztatott izmokat az óra utolsó részében lenyújtjuk, pihentetjük, teljesen ellazítjuk. Öltözet: kényelmes nadrág és póló, ami nem korlátoz a mozgásban zokni (vagy ha nem szereted, mezítláb:) 

Mire számíts? Feszültségoldásra, szuper hangulatra és izomlázra!!:)

Ajánlott korosztály: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek. 

PÉNTEK 18:15-19:45 További információ, bejelentkezés: Esze Dominika 06 20 662 8469

108 Leborulás - Megújulás másként

A Leborulás során elengedjük karmáinkat, ellentétekre épülő világunkat, hogy azok legyünk, akik mindig is voltunk. A helyesen végzett leborulás feloldja ragaszkodásainkat. A gondolatok, érzelmek, emlékek, ítéletek nem nehezednek ránk oly súllyal, mint a gyakorlat előtt. A leborulás nem más, mint a fizikum energikus mozdulata, azaz a test erőteljes felhasználása a tudat megtisztításáért. Elengedni a kis énemet, meglátni igazi önvalómat, és megszabadítani minden lényt a szenvedéstől. 

Mire számíts? A rendszeresen végzett leborulások fizikailag is hatnak, kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb leszel. Az óra: ADOMÁNYOS.

Ajánlott korosztály: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek.

KEDD 8:30-9:30 További információ, bejelentkezés: Szalay Réka - KinezRéka 06 20 200 3076

Nőies Mozgás és Tánctréning - salsa alapokkal

Kéthetente vasárnap délelőttre egy remek, táncos edzésforma, mellyel hatékonyan lehet elérni fizikai, mentális és lelki érettséget. Egy jó hangulatú csoportban olyan technikát tanulhatsz, amivel kifinomultan fogsz táncolni, miközben nőies alakot is formálsz magadnak. Garantált a folyamatos izommunka, de a felszabadult, nőies táncmozdulatok is. Az órákon főleg Latin-Amerika zenéit használjuk (salsa, chachacha, rumba, bachata, zouk, kizomba, argentin tangó) néhány modern dinamikus és lassú zenével fűszerezve. Öltözet: Kényelmes, rugalmas nadrág vagy szoknya és felső, amiben nőiesnek érzed magad. Lapos talpú cipő, aminek nem tapad a talpa, és kényelmesen tudsz benne táncolni, vagy zokni.

Mire számíts? A tánctréningen nagy hangsúlyt fektetünk az alábbiakra: tartás javítása, tökéletesítése, mélyizom-erősítés, egyensúly - testtudat, nőies mozgáskultúra fejlesztése, tánctechnika (alapoktól a díszítésekig), nyújtás.

Ajánljuk: olyan nőknek, akik szeretnék a nőiességüket aktív mozgás közben kibontakoztatni. Aki még nem táncolt, de valamilyen sportban, jógában, pilates-ben stb. járatos (akár akkor is, ha csak régebben mozgott rendszeresen). Ha már táncoltál latin-amerikai táncokat, akkor itt továbbcsiszolhatod a tudásodat és a saját nőies táncstílusodat.

KÉTHETENTE VASÁRNAP 10:45-12:15 További információ, bejelentkezés: Horváth Réka 06 20 510 9952

Pilates & mélyizom torna

A speciális tornaprogram azoknak ajánlott, akik szebb alakra, jobb közérzetre vágynak, rendszeresen szeretnének tenni az egészségük megőrzéséért, helyreállításáért. Az órákon az egész test átmozgatásra kerül. Az gyakorlatok formálják a külsőt, kímélik az ízületeket, serkentik a légzést, a vér- és nyirokkeringést. A tornaprogram egyenletesen fejleszti az egész test izomzatát. A felületi izmokon túl a mélyizmok erősítésére és ezáltal a helyes testtartás kialakítására fókuszál, mely a női egészség és a harmonikus szép alak alappillére. A gyakorlatsorokat nyújtás és relaxáció követi, ezáltal biztosított nemcsak a testi, hanem a lelki felfrissülés is. A Dia által kidolgozott speciális tornaprogram

  • alakformálás,
  • preventív gerinctréning,
  • intim- és gyógytorna, valamint
  • lelki és szellemi energiatöltet egyszerre. Mindez ugrálás nélkül, kellemes, vidám hangulatban, jó zenére, változatos tornaeszközökkel.

Mire számíts? A torna rendszeres végzése jótékony hatással van az egész szervezetre. Hosszú távú eredményeket természetesen megfelelő táplálkozással és életmóddal tudunk elérni. Táplálkozási és életmód tanácsadóként Dia ebben is tud segíteni. A tornaprogram keretében kiemelt figyelmet kapnak a változó-, és szépkorú korosztályúak, a túlsúllyal és ebből adódó egészségügyi problémákkal élők és a gyermekvállalást tervező, illetve a várandós kismamák. 

Ajánljuk: minden korosztályú Hölgynek, testsúlytól függetlenül.

HÉTFŐ 9:45-10:50; 18:00-19:00; PÉNTEK 9:30-10:50 (INTENZÍVEBB óra!); 17:00-18:00 További információ, bejelentkezés: Elek Diána 06 30 350 5236  

Tini jóga

Napjainkban már Indián kívül is számos országban kezdik el a fiatalabbak is gyakorolni a jógát. Az egyre növekvő népszerűség nem véletlen, hiszen a jóga egy komplex fejlesztő módszer mind a test mind az elme számára. A fizikai testnek egy kitűnő gyakorlás, melyben fő cél, az erő és hajlékonyság közötti egyensúly megtalálása. Erősít, ellenálló képességet fejleszt, hosszútávú gyakorlásával általános fizikai jólétet biztosít. Az elme számára segít kikapcsolni, segíthet a fiataloknak új technikát találni a stressz és feszültség levezetésére, miközben testük dolgozik. Segít a helyes légzés tudatosításában, a testtudat alakításában és a relaxáció elsajátításában.

A tini jóga óra egy 60 perces foglalkozás, ezalatt minden alkalommal csinálunk Napüdvözlet, egyes álló és ülő pózokat. Részekre bontva ismerkedünk a jóga egészével, mindezt az életkori sajátosságok figyelembe vételével és azt szem előtt tartva, hogy a gyerekek már évek óta napjaik nagy részét az iskolapadban töltik.

Mire számíts? Támogatást nyújt a serdülő fiatalok érzékeny időszakában, elősegíti a kamasz szocializációját, érzelmi, értelmi, erkölcsi és lelki fejlődését. Mindannyian békére, harmóniára, szeretetre és megértésre vágyunk. Felmerül a kérdés: "de hogyan érjük mindezt el?". A Tiniknek a jóga ehhez lehet egy eszköz, aminek segítségével az életüket teljesebbé tehetjük.

Ajánlott korosztály: 10+

KEDD 16:30-17:30 További információ, bejelentkezés: Prohászka Ági 06 20 925 2208

Tipegő mozgásfejlesztés jóga módra 

 A jóga alapvető célja a kiegyensúlyozott élet megteremtése, az egészség megőrzése, a testtartás javítása és a különböző mozgásformák helyes megtanítása. A mozgásfejlődés már az anya pocakjában elkezdődik, és a születés után az első években fejlődik a legintenzívebben. Éppen ezért ez az időszak kiváló táptalajt nyújt az egészséges mozgásfejlődés megalapozására. A mozgás közvetlen és nagyon erős kapcsolatban áll az idegrendszerrel, épp ezért aki mozog, annak az idegrendszere is fejlődni fog. Ezért nem szabad elhanyagolnunk ezt az életkori szakaszt. Ebben az időszakban a kicsik még nem képesek egy meseszálat követni 45 percen keresztül, ezért az óra felépítése nagyban különbözik az ovis jógától.  

Mire számíts? A foglalkozás 45 percen keresztül sokkal inkább egy spontán, örömteli játék, mint komoly jógázás, hiszen életkorilag erre még nem állnak készen a gyerekek. A cél, hogy megalapozzuk a mozgás szeretetét egy támogató, barátságos, szeretetteli közegben. Szokjuk egy kicsit, milyen anya nélkül létezni, mókázni, jól érezni magunkat. A tevékenységek alatt a taktilis ingerlés van túlsúlyban. Sok a ringatás, höcögtetés, vesztibuláris ingerlés. Mondókázunk, éneklünk, játszunk, mozgunk. Közben anya szusszanhat egyet. 

Ajánljuk: minden tipegőnek 4 éves korig

KEDD 10:00-10:45 További információ, bejelentkezés: Kerékgyártó Dóri 06 20 436 4638

YIN Jóga

Jellemzője, hogy hosszan tartunk ki bizonyos testhelyzeteket, ászanákat. A jin a női minőséget, a passzívat, a befogadót, stabilat, földelődő minőséget foglalja magába, de egyáltalán nem női jóga irányzat. A jin jóga egy passzív jóga, amely kiegészítője lehet más aktív, dinamikus mozgásformáknak. A gravitációt és a test súlyát használja miközben teljesen beleengedjük magunkat egy ászanába. A kötőszövetekben található meridiánok eközben erős nyomást kapnak, majd a póz elengedésével felszabadul a nyomás alól és elindul az áramlás a meridiánokban. A meridiánjainkhoz kapcsolódnak a gyakorlatok, így a pózok hosszú kitartása által megtapasztalhatjuk a jin jóga pozitív hatását. Ilyenkor a test és a lélek is pihen. A yin minőségében történő gyakorlás mindkét nem számára további extrákkal is bír. A nők számára különösen áldásos. A mai maszkulin világban egy hatékony segítség, hogy a nő visszatérjen a saját lágyságához, gyengédségéhez, és újra felfedezze az elengedés misztériumát. Tapasztalatok igazolják, hogy  jótékonyan hat a női szervekre, harmonizálja a hormonális működést, így segít a menstruációs problémákon, és hasznos a menopauza idején is. 
A férfiak számára az órán történő ellazulások révén a kényszeres kontrollt, és sok más férfi "defektet" képes kitisztítani az emberből. A túl sok yang energiát finoman helyre billenti, és újjáéleszti a kreativitást.
Férfiak! Saját, bennetek rejlő yin minőségeitek minél hamarabb fedezitek fel, fogadjátok el, és tanuljátok meg használni, annál hamarabb lesz lehetőségetek egy kiegyensúlyozott, nem pedig egy kiegyensúlyozó párkapcsolatra. 

Mire számíts? Elmélyülésre, minőségi időre, megbékélésre, önelfogadásra, önfeltárásra. Nagy tanításra az elfeledettnek hitt gyengédségről - mindezt úgy, hogy önmagunkkal szemben kell gyengédnek lennünk.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül azoknak, akik folyamatos fizikai/mentális igénybevételnek vannak kitéve; aktív sportolóknak, akiknek merevek és kötöttek az izmaik.

HÉTFŐ, CSÜTÖRTÖK 8:30-9:30; KEDD 17:30-18:30 További információ, bejelentkezés: Prohászka Ági 06 20 925 2208 

LoveYourBelly hasizom fejlesztő- és regeneráló betanuló tréning, otthoni gyakorláshoz:

Egyéni foglalkozások, terápiák

Testtartás elemzés, mozgásszervi állapotfelmérés, egyéni funkcionális Pre- és Rehabilitációs tréning; 
Gyermek komplex mozgásterápia; 
Tanulási coaching;
Szülés felkészítés, szülés utáni regenerációs program; LoveYourBelly hasizom fejlesztő- és regeneráló betanuló tréning otthoni gyakorláshoz;
Triggerpont kezelés; Kinesiology Taping/ Sporttapping; 
Energetikai kezelések;
Nehézfém kivezetés a szervezetből; 
Táplálkozási és életmód tanácsadás; 
Talpanalízis - talpreflexológia alapokon;
Biorezonancia;
Pszichológia: Gestalt terapia, mentálhigiéné; 
Kineziológia, gyermek kineziológia,Stresszkezelés,
Life Coaching; Spirituális Coaching;
Művészetterápia: egyéni alkotás és önismeret;
Reinkarnációs utaztatás;
Földsugárzás mérés (Radiesztézia);
Asztrológiai tanácsadás;
Masszázsok széles választéka; csontkovácsolás;
Lélekharmonizációs, holisztikus szépségtanácsadás; Lélekfestő profi sminkek;
Esküvő, családi és portré fotózás.

Oktatóval, Terapeutával egyeztetve. Elérhetőségek: Oktatók, Terapeuták