Óratípusok

A mozgás a tapasztalás útja, és mi segíteni fogunk Téged ezen az úton!

 Ha teljesen kezdő vagy, illetve még nem jártál nálunk, kérdezd bátran az Oktatót!

A sérülésedről, betegségedről tájékoztasd az Oktatódat! 

Az órákhoz szükséges eszközöket biztosítjuk Neked.

Aerobik

Különböző táncstílusok alaplépéseit ötvöző aerobik alapú mozgásforma, ahol a dinamikus, változatos zenére kialakított koreográfia könnyen elsajátítható, így biztosítva az intenzitást és a magas fokú edzéshatást. Az órán résztvevők megtanulják a táncok alaplépéseit, jellemző mozdulatsorait, illetve megdolgoztatják legfőbb izomcsoportjaikat. A Dance Aerobic szálkásító, zsírégető hatása mellett, fejleszti az állóképességet és a koordinációt.

Mire számíts? Dinamikus óra, az egészséges és aktív sportok kedvelőinek akik mernek és akarnak elfáradni!

Ajánljuk: 14 éves kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül MINDENKINEK, akik szeretik a dinamikusabb órákat.

További információ: Szemán Judit 06 70 414 5969

Astanga jóga 

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a drishtikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése. Mindezek beindítják az energia  (prána) áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik. Az erős fizikai gyakorlás hamar meghozza a gyümölcsét, a test és a lélek vibrálóan egészségesebb lesz.

Mire számíts? Nő a hajlékonyság, az ízületek mozgástartománya, az izmok erősek és rugalmasak lesznek, a zsír aránya csökken, az állóképesség nő, erősödik a szív és a vérkeringés, nő az életerő, megindul a méregtelenítés, javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint. Kezdőknek, bizonytalanoknak vezetjük az I. sorozatot, a haladók saját ritmusukban gyakorolják a sorozatukat. 

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül minden kihívást kedvelőnek.

További információ: Forró Barbi 06 20 990 6796

Birthlight kismama jóga

Mikor egy nő gyermeket vár, teste és lelke nagyon sok átalakuláson megy keresztül. Ezek a történések sokszor megterhelőek és meglepőek lehetnek. A Birthlight Kismama Jóga biztonságos gyakorlatai segítségével harmonikusabbá és örömtelivé tehetjük ezt a különleges időszakot.

A gyakorlások során olyan speciális pózokkal mozgatjuk át magunkat, melyek segítik a test alkalmazkodását a mindig változásban lévő várandósság állapotához. Az alkalmazott testhelyzetek segítik a szükséges izmok megerősítését és egyben rugalmassá is teszik azokat. Kiemelt hangsúlyt kap a gátvédelem. A rendszeres gyakorlás érzelmi stabilitást biztosít, és megtanít figyelni a belső folyamatainkra, ami a szülés során is a segítségünkre lesz. Az órák alatt vezetett meditációban kapcsolódhatunk a kisbabánkhoz, elmélyítve ezzel a kötődést. A légző gyakorlatok is fontos szerepet kapnak az órákon, melyek segítenek a fájdalomkezelésben, oldják a félelmet és a feszültséget.

Ajánljuk: a 12. hetet betöltött várandós minden olyan kismamának, aki egészséges várandósságra, könnyű szülésre és a szülést követő gyors regenerációra vágyik, aki szeretne érzékeny, gyöngéd és szoros kötődésre alapuló kapcsolatot kialakítani kisbabájával.

További információ: Szlifka Tündi 06 70 772 9009

Eszközös alakformáló torna

Teljes testet átmozgató torna, mely a főbb izomcsoportok megdolgoztatása mellett az izületekre és azok mozgástartományára is koncentrál, mindezt változatosan, eszközhasználattal. A torna a klasszikus "erősítések" mellett a gerinctorna elemeit is tartalmazza. 

Mire számíts? Megerősödnek és aktivizálódnak a gerinc tartásában, működésében résztvevő izmaid, javul a testtartásod, nyúlnak a rövidülésre hajlamos izmaid, mobilizálódnak az izületeid, dolgozunk a gerinc és a test rugalmasságán, és sokat nyújtózunk.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek, otthon lévő kismamáknak, mert babák hozhatóak az órára.

További információ: Forró Barbi 06 20 990 6796

Gerincjóga® / Senior jóga

A modern ember olyan életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, amelyeket célzott, tudatos mozgással lehet és kell is kezelni. Ahhoz, hogy a hatha vagy astanga jóga erős energetikai gyakorlatait képes legyél majd kivitelezni (amelyek kihívást jelentenek még az egészséges testtel rendelkező gyakorlók számára is), szükség van egy megfelelő felkészítésre, egy preventív jellegű, biztonságos és hatékony alapozásra. A Gerincjóga leszűkíti a hatha jógát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható eszköztárra azzal a céllal, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik még nem rendelkeznek megfelelő fizikummal és testtudattal. Célja a fizikai test helyreállítása, a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák elkerülésének alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van az idegrendszerre, a hormonrendszerre, az emésztésre, és az energiatestre.

Mire számíts? Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, javítja a tartást, oldja a stresszt, javítja az emésztést, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, javítja az általános közérzetet, vitalizál.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül MINDENKINEK, 50+-osoknak, aktívabb kismamáknak, szülés utáni regenerációhoz, azoknak, akik könnyed mozdulatokkal mozgatnák át Magukat, akik jelentős túlsúllyal élnek.

További információ: Ádám- Jakab Erika 06 20 250 5453

Gerinctorna

Ha ülőmunkát, vagy egyoldalú munkát végzel, ha kicsi gyermeket nevelsz, és így sokat emelsz, ha szeretnéd megelőzni a gerincproblémák kialakulását, vagy megszüntetni a már kialakult fájdalmakat, ha "klasszikusabb" mozgást szeretnél, ha tanácsokra és egy jó társaságra vágysz, ez a Te mozgásformád lesz.

Mire számíts? Megerősödnek és aktivizálódnak a gerinc tartásában, működésében résztvevő izmaid, nyúlnak a rövidülésre hajlamos izmaid, mobilizálódnak az izületeid, dolgozunk a gerinc és a test rugalmasságán, és sokat nyújtózunk.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek.

További információ: Wirth Andrea 06 20 354 0872

Fitt Tini 

A program lényege, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek a mindennapi életben is megállják a helyüket, melyek során a testünk, az izmaink a maguk természetes módján mozognak. Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre. Hiszen a mindennapi életben is ha pl emeljük a kart, az egy csomó más izomra is hatással lesz a testben. A gyerekeknél itt ráadásul az van a fókuszban, hogy napi 8 órát ülnek az iskolapadban, gép előtt...ezek hatásait próbáljuk ellensúlyozni az edzéseken.

Mire számíts? Segít a helyes testtartás kialakításában, védeni a gerincet, kezelni a lúdtalpat, idegrendszeri éretlenség fejlesztésében, fejleszti az érzelmi intelligenciát, segít az érzelmek megélésében, kezelésében, irányításában, kifejezésében, az önbizalmat növeli, kiegyensúlyozottá válik a gyerkőc, segít a helyes önértékelés kialakulásában, a szorongást, feszültséget oldja.

Ajánlott korosztály: 7+

További információ: Wirth Andrea 06 20 354 0872

Hatha jóga 

Egy hatha jóga óra a hatha jóga minden eszközét használja, egyszerre végzünk benne ászanát (testtartás), pránájámát (légzést), mentális gyakorlatokat és relaxációt/meditációt. Helyes gyakorlása erősíti, nyújtja és vitalizálja a fizikai testet, ugyanakkor harmonizálja az energetikai és mentális folyamatokat. Serkenti és támogatja a belső szervek és a mirigyek munkáját, erősíti az idegrendszert, ugyanakkor oldja a feszültségeket. Ideális gyakorlatsor az általános testi és lelki egészség eléréséhez. Sokoldalúsága az egyik leghatékonyabb módszerré teszi: hatásos módja az izmok és ízületek lazításának, nyújtásának, tonizálásának, illetve a belső szervek masszírozásának, működésük serkentésének. A hatha jóga órák számtalan variációs lehetőséget rejtenek, így teret adnak a fejlődésre.

Mire számíts? Rendszeres gyakorlása vitalizál, hatására nő az önbizalom, önbecsülés, fokozódik az erőnlét. 

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül mindenkinek.

További információ: Forró Barbi 06 20 990 6796

Hétindító torna

Indítsd a hétfő reggelt egy átmozgató tornával, mely a főbb izomcsoportok karbantartása mellett az izületekre és azok mozgástartományára is koncentrál. A torna a klasszikus "erősítések" mellett a gerinctorna elemeit is tartalmazza. Olyan edzés, mely beindítja a napodat és büszkén indulhatsz el a hét kihívásai felé.

Mire számíts? Megerősödnek és aktivizálódnak a gerinc tartásában, működésében résztvevő izmaid, nyúlnak a rövidülésre hajlamos izmaid, mobilizálódnak az izületeid, dolgozunk a gerinc és a test rugalmasságán, és sokat nyújtózunk.

Ajánljuk: kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül Mindenkinek.

További információ: Wirth Andrea 06 20 354 0872

Komplex Iskolaelőkészítő - kiscsoportos

Ha úgy érzed gyermekednél nem szilárdultak meg az iskolai sikeres kezdéshez szükséges alap képességek, akkor használd ki ezt az időszakot, hogy a suli egy nagy kaland legyen, ne pedig görcsös tanulás, és szorongás! 

Mire számíts? Fejlesztőpedagógusként számomra nagyon fontos, hogy minden gyerkőcöt egyénileg, saját képességeihez mérten fejlesszek, így a sulielőkészítő első pár alkalma mindig egyéni képességfelméréssel indul. Ezután egyénre szabott fejlesztéssel, játékosan, de feladattudatot fejlesztve zajlanak az alkalmak. A komplexitása abban rejlik, hogy nagymozgásokat is fejlesztek, erre épül a finommotorika és a részképességek megszilárdítása. Nagyon fontos, hogy amit az ovis nem tud 3D-ben átlátni pl. Irányok, azt a feladatlapon sem fogja tudni, ezért fontos, hogy az iskolaelőkészîtő ne csak feladatlapozás legyen.

Ajánljuk: 6 éves kor felett 

További információ, BEJELENTKEZÉS: Kerékgyártó Dóri 06 20 436 4638

Korai és kisgyermek mozgásfejlesztés - egyéni és kiscsoportos

A mozgásfejlődés már az anya pocakjában elkezdődik, és a születés után az első években fejlődik a legintenzívebben. Éppen ezért ez az időszak kiváló táptalajt nyújt az egészséges mozgásfejlődés megalapozására. A mozgás közvetlen és nagyon erős kapcsolatban áll az idegrendszerrel, épp ezért aki mozog, annak az idegrendszere is fejlődni fog. Ezért nem szabad elhanyagolnunk ezt az életkori szakaszt. Játszva tanulunk?

A gyerekek élete a játék, játék és játék. Számukra ez jelent mindent. Játék közben érzik magukat biztonságban, játék alatt fejezik ki önmagukat, képezik le egész világukat a saját nyelvükre. A gyerekek játék nélkül nem lennének taníthatók, létezni sem tudnának nélküle. Nem taníthatóak továbbá belső motiváció nélkül, és nem fejleszthetőek, ha ők nem akarják. A legtöbb kisgyerek nehézségekkel küzd, csak úgy, mint a felnőttek, és kevés olyan kicsi van, aki ne akadna el valamely fejlődési lépcsőnél. Én azért vagyok, hogy átsegítsem őket ezeken a nehéz próbatételeken.

Mire számíts? A foglalkozás 60 percén keresztül egy spontán, örömteli játék, olyan játékokkal amire életkorilag készen állnak a gyerekek. A cél, hogy megalapozzuk a mozgás szeretetét egy támogató, barátságos, szeretetteli közegben. A tanulás nálam csak játékos úton valósulhat meg. Nincs semmi, aminek a kicsi ne örülne. Együtt alkotunk, mozgunk, mondókázunk, fejlődünk. Úgy, hogy közben ő semmi mást ne érezzen, csak azt, hogy gyerek lehet, és hogy imád az lenni.

Ajánljuk: 0-12 éves korig

További információ, BEJELENTKEZÉS: Kerékgyártó Dóri 06 20 436 4638

LineDance

A Linedance "vonal táncot" jelent, amikor a táncosok sorokban állnak, mindenki ugyanazt a mozdulatot lépi country zenére. A Country zenének az egyik legjobb tulajdonsága, hogy összehozza az embereket, és van valami különleges hangulata ennek a táncnak, amitől szórakoztató időtöltés lesz. Az ismétlődő lépéssorozatok megtanulása pedig kis gyakorlással senkinek nem jelent nehézséget. 

Olyan szabadidős tevékenység ez, ami nem igényel párt, teljesen kikapcsol, és könnyen megtanulható. Nem csak mozgásforma, hanem gyakran életstílus is. Ideális azoknak is, akik egyedül jönnének el táncolni (férfiak, fiúk is), és azoknak is akik még nem táncoltak, de szeretnének.

Mire számíts? Egy közepesen intenzív mozgásformára, amit ha rendszeresen táncolsz, az segíti a stresszel való megküzdést, oldja a feszültséget. Növelni fogja az önbizalmadat, és hozzásegíthet a pozitív testkép kialakításához. A testi és szellemi egészségedre különösen kedvező hatással van. Az együtt táncolás közösséget teremt, ahova jó érzés lesz tartoznod.

Ajánljuk: Kortól, testalkattól függetlenül mindenkinek, ha jó társaságra és kikapcsolódásra vágysz, mindenképpen itt a helyed! :) 

További információ: Seprődi Ildikó 06 30 930 6921

Nőies Mozgás és Tánctréning - salsa alapokkal - SZÜNETEL!

Kéthetente vasárnap délelőttre egy remek, táncos edzésforma, mellyel hatékonyan lehet elérni fizikai, mentális és lelki érettséget. Egy jó hangulatú csoportban olyan technikát tanulhatsz, amivel kifinomultan fogsz táncolni, miközben nőies alakot is formálsz magadnak. Garantált a folyamatos izommunka, de a felszabadult, nőies táncmozdulatok is. Az órákon főleg Latin-Amerika zenéit használjuk (salsa, chachacha, rumba, bachata, zouk, kizomba, argentin tangó) néhány modern dinamikus és lassú zenével fűszerezve. Öltözet: Kényelmes, rugalmas nadrág vagy szoknya és felső, amiben nőiesnek érzed magad. Lapos talpú cipő, aminek nem tapad a talpa, és kényelmesen tudsz benne táncolni, vagy zokni.

Mire számíts? A tánctréningen nagy hangsúlyt fektetünk az alábbiakra: tartás javítása, tökéletesítése, mélyizom-erősítés, egyensúly - testtudat, nőies mozgáskultúra fejlesztése, tánctechnika (alapoktól a díszítésekig), nyújtás.

Ajánljuk: olyan nőknek, akik szeretnék a nőiességüket aktív mozgás közben kibontakoztatni. Aki még nem táncolt, de valamilyen sportban, jógában, pilates-ben stb. járatos (akár akkor is, ha csak régebben mozgott rendszeresen). Ha már táncoltál latin-amerikai táncokat, akkor itt továbbcsiszolhatod a tudásodat és a saját nőies táncstílusodat.

További információ: Horváth Réka 06 20 510 9952

Női és kismama jóga

Évezredek óta használják és élvezik áldásos hatásait az illóolajoknak, így az olajok illata a jóga gyakorlást is segíti, mélyíti. Az aromaolajok egyszerű belégzés által eljutnak az agyba és ott hatással vannak a működésére. Az illóolajok rendelkeznek a legmagasabb rezgésszámmal az ismert anyagok között, használatukkal kedvező változásokat tapasztalhatunk testi és lelki folyamatainkban egyaránt. Az aromaterápiás jóga gyakorlásával növekszik az elégedettség és a boldogságérzet. Segít, hogy elérjük a testi és lelki harmóniát. Az Oktató tudatosan választja ki az illóolajokat attól függően, hogy melyik harmonizál az aktuális gyakorlatsorral.

Mire számíts? Csak nők között gyakorolsz, minimális, finom a javítás, megtanulsz bízni a tested ösztönösségében, áramolni a saját ciklusod szerint. A nőijóga gyakorlása a női test és lélek különleges igényeire fókuszál, segíti női mivoltunk teljesebb megélését.

Ajánljuk: kezdőknek, idősebbeknek, kismamáknak, szülés utáni regenerációhoz, a lágyabb mozgások kedvelőknek.

További információ: Szlifka Tünde 06 70 772 9009

Ovis és Kisiskolás jóga 

Ha szeretnéd, hogy gyermeked egy vidám társaság tagja legyen, csatlakozzon hozzánk! Foglalkozásainkon játékosan ismerkedünk a hatha jóga alapjaival, az életkornak megfelelő pózokkal, a végén pedig relaxáció segíti az ellazulást. Az órákon a hangsúly a fejlesztő gyakorlatokon van, de természetesen a játék is szerepet kap. 

Mire számíts? Segít a helyes testtartás kialakításában, védeni a gerincet, kezelni a lúdtalpat, idegrendszeri éretlenség fejlesztésében, fejleszti az érzelmi intelligenciát, segít az érzelmek megélésében, kezelésében, irányításában, kifejezésében, az önbizalmat növeli, kiegyensúlyozottá válik a gyerkőc, segít a helyes önértékelés kialakulásában, a szorongást, feszültséget oldja.

Ajánlott korosztály: 8 éves korig

További információ: Kerékgyártó Dóri 06 20 436 4638

Pilates & mélyizom torna

A speciális tornaprogram azoknak ajánlott, akik szebb alakra, jobb közérzetre vágynak, rendszeresen szeretnének tenni az egészségük megőrzéséért, helyreállításáért. Az órákon az egész test átmozgatásra kerül. Az gyakorlatok formálják a külsőt, kímélik az ízületeket, serkentik a légzést, a vér- és nyirokkeringést. A tornaprogram egyenletesen fejleszti az egész test izomzatát. A felületi izmokon túl a mélyizmok erősítésére és ezáltal a helyes testtartás kialakítására fókuszál, mely a női egészség és a harmonikus szép alak alappillére. A gyakorlatsorokat nyújtás és relaxáció követi, ezáltal biztosított nemcsak a testi, hanem a lelki felfrissülés is. A Dia által kidolgozott speciális tornaprogram

  • alakformálás,
  • preventív gerinctréning,
  • intimtorna, valamint
  • lelki és szellemi energiatöltet egyszerre. Mindez ugrálás nélkül, kellemes, vidám hangulatban, jó zenére, változatos tornaeszközökkel.

Mire számíts? A torna rendszeres végzése jótékony hatással van az egész szervezetre. Hosszú távú eredményeket természetesen megfelelő táplálkozással és életmóddal tudunk elérni. Táplálkozási és életmód tanácsadóként Dia ebben is tud segíteni. A tornaprogram keretében kiemelt figyelmet kapnak a változó-, és szépkorú korosztályúak, a túlsúllyal és ebből adódó egészségügyi problémákkal élők és a gyermekvállalást tervező, illetve a várandós kismamák. 

Ajánljuk: minden korosztályú Hölgynek, testsúlytól függetlenül.

További információ: Elek Diána 06 30 350 5236  

LoveYourBelly hasizom fejlesztő- és regeneráló betanuló tréning, otthoni gyakorláshoz:

Egyéni foglalkozások, tanácsadások

Emeletünkön 6 db szobában várnak Szakembereink egyéni foglalkozásokkal.

Testtartás elemzés, mozgásszervi állapotfelmérés, egyéni funkcionális Pre- és Rehabilitációs tréning; 
Gyermek komplex mozgásterápia; 
Tanulási coaching;
Szülés felkészítés, Kismama masszázs, szülés utáni regenerációs program; LoveYourBelly hasizom fejlesztő- és regeneráló betanuló tréning otthoni gyakorláshoz;
Triggerpont kezelés; Kinesiology Taping/ Sporttapping, Köpölyözés; 
Energetikai kezelések;
Nehézfém kivezetés a szervezetből; 
Táplálkozási és életmód tanácsadás; 
Talpanalízis - talpreflexológia alapokon;
Biorezonancia;
Mentálhigiéné; 
Kineziológia, gyermek kineziológia,Stresszkezelés,
Spirituális Coaching;
Földsugárzás mérés (Radiesztézia);
Asztrológiai tanácsadás; 
Masszázsok széles választéka; csontkovácsolás.

Elérhetőségek: Szakembereink